ช่วยเเนะนำหน่อยครับ

แฮะๆ รบกวนช่วยแนะนำวิตามินหรืออาหารเสริมหน่อยครับ พอดีช่วงนี้โดนแดดมาก ผิวคล้ำเสีย หน้าก็คล้ำดำ ดูโทรมมากๆครับ โทรมจากแต่ก่อนมาก แถมสิวก็ขึ้นหน้า ปล.1 ไม่ได้อยากขาวครับ แต่ไม่อยากมีสีแบบโทรมๆ หมองคล้

ช่วงนี้ทำงานหนัก เลยโทรมๆอ่า ยิ่งตกบ่ายหน้ายิ่งหมองคล้ำไปอีก อยากรู้ว่ากินวิตามินตัวไหนดี ช่วยแนะนำด้วยน้า

พอดี ตัวเราเองทำงาน กลางคืน 19.00 - 08.00 น. ช่วยบอก วิตามินตัวไหนค่ะที่กินแล้ว หน้าใส ไม่โทรม เพราะตอนนี้รู้สึกว่าโทรมมากลองกินพวกขายตามเว็บแล้วก็ ไม่เห็นผลน่ะค่ะ ขอบคุนน่ะคร้า

พอดีจขกท. อยากกินวิตามินค่ะ ช่วงนี้โทรมมากเนื่องจากสอบอ่านหนังสือถึงเช้าทุกวัน เลยอยากหาวิตามินที่ช่วยบำรุงผิว บำรุงหน้า ใครที่เคยกินตัวไหนดีๆแนะนำหน่อยนะคะ ตอนนี้ที่สนใจมีอยู่2ตัว ก็คือ Natural vitam

วิตามินยี่ห้อไหนที่ทานแล้วได้ผลมั่งคะ แบบทานแล้วผิวใสขึ้น หน้าไม่โทรมไรงี้ เอาที่ขายตาม บูท หรือวัทสันก็ได้ค่ะ แล้วควรทานเวลาไหน ทานติดต่อกันเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลคะ อยากผิวขาวใสขึ้นอะค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยน

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ เลยอยากทราบวิธีดูแลตัวเอง อายุยังไม่มาก ก็อยากดูแลตัวเอง ยังไม่อยากให้ร่างกายโทรม หน้าตาก็ด้วยครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ละควรปฎิบัติตัวอย่างไร ควรทานอาหารอย่างไรจึงจะเหมาะสม มีพวกว

คือผมผอมจากการวิ่งจนดูโทรม เเล้วมีคนบอกให้ลองกินโปรตีนเสริมอาจจะช่วยเรื่องกล้ามได้บ้าง ผมเลยอยากขอคำเเนะนำหน่อยว่า ผมควรเริ่มทานจากอะไร อย่างไรบ้าง ถ้าจะช่วยเเนะนำอาหารหรือโปรดัคที่ช่วยได้ก็จะเป็นประโ